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怎么提高晚上的学习效率
来源: 发布时间:2016-03-12 11:30:07 编辑: 点击: 人次

学生党的学习时间并不限于白天,晚上继续学习是常态,但是比起白天的斗志昂扬,晚上的学习效率要大打折扣。那么怎么提高学生晚上的学习效率呢?

1、明确今天晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉。

学习之后,一定要用笔在纸列个清出来,这样更便于安排时间,不至于手忙脚乱。如果目标没有完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效的方法!

2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

在学习前上网到处逛或者看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规矩,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或者玩游戏。如果你遇到特殊的情况下,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机是哪个的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉前的时间又提前了不少。

3、减少学习时的干扰

在使用电脑学习时,不要开qq微信之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方,清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

4、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。

5、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食

很多童鞋午餐在学校食堂吃,难免吃得不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

6、少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

7、选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。

8、利用好最开始的15分钟

这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

9、实在很困的时候起来活动一下

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10、学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

 

 怎么提高晚上的学习效率

(以上方法来源网络转载)

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